快速有效的热身运动计划
年轻人为减肥疯狂跑步,却伤了膝盖,跑步到底值不值?他开始有计划地跑步。每次跑步前，他都会认真做热身运动，活动手腕脚腕、拉伸腿部肌肉，就像给汽车发动前做个全面检查。跑步过程中，他也注意控制速度和节奏，不盲目追求距离和速度，步伐轻盈又稳定。跑完后，还会进行拉伸放松，给肌肉来个“马杀鸡”。坚持了几个月，体重蹭蹭往下降说完了。
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春天这样运动,减肥最有效春天，是运动减肥的绝佳时机。选择合适的运动方式，并合理安排运动计划，能让我们的减肥效果事半功倍。首先，晨跑是个不错的选择。春天的早晨空气清新，温度适宜，此时进行晨跑，能提高心肺功能，加速新陈代谢，燃烧脂肪。可以先进行5 - 10 分钟的热身运动，如活动手腕脚踝、开合跳等，等会说。
第967章 我回来吃饭该给先生做一套运动穿的衣服了，卓依婷的计划又多了一条。“先生，早啊。”卓依婷笑盈盈的过去跟他打招呼。“早。”穆思修点了点头。卓依婷也开始了热身运动，她的热身运动穆思修看了一眼，是韩雨墨教给的最基本的体操。不过用来热身足够了。“好了，我们开始跑步吧！”卓依婷是什么。
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