有效瘦小腹操动作解析
在家如何轻松练习腹部按摩养生操?想拥有健康好气色，但又没时间去按摩店？别担心，今天教大家一套简单易学的腹部按摩养生操，在家就能轻松练习！这套操一共七个动作，每个动作都简单易懂，坚持练习，就能感受到它带来的好处。第一步：做好准备工作在开始练习之前，你需要找个舒适的地方平躺下来，最好是床上。调整好呼说完了。
每天5分钟,这个简单动作每天100次,轻松瘦腰腹、瘦腿!近68%有明显的腹部脂肪堆积、骨盆失衡问题。针对这些问题，推荐你6个超有效的站立抬腿动作，每天花5分钟，每个动作15-20次，轻松告别腰腹赘肉、改善体态！动作一：腰腹扭转收核心双脚与肩同宽，核心肌群收紧。呼气时右腿尽力上抬，胸腔向右侧扭转；吸气时放下，左右交替。能有效瘦腰说完了。
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第七百零八章 是谁下的毒?齐瑾噗嗤一声笑了，揽着人的手臂又紧了紧，低头在何初夏的额头上亲了一口：“放心，出来要是不听话，我收拾他，绝不让你操半分心！”话虽是这么说着，但是覆在小腹上大手的动作却是极尽地温柔。口是心非的人！ 何初夏扯了扯嘴角，“行，这话可是你说的，到时候鸡飞狗跳的时候可别找我，我小发猫。
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