睡眠不好怎么运动快速入睡
失眠多梦睡不好,建议常吃八道美食,清内热养心神,入睡快身体好现在很多人会有失眠的问题，而且越来越年轻化。现在很多年轻人作息不规律、工作压力大、缺乏户外运动、重口味饮食等，时间久了之后，身体好了吧！ 睡眠会逐渐好转，入睡快身体好，第二天精神抖擞，工作效率高。下面，我们一起来看看这八道菜谱的做法步骤吧。一、山药玉米银耳汤准备食材好了吧！
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睡不好?研究证实抗阻运动或成改善睡眠“天然良药”睡前进行抗阻运动，可能是一剂改善睡眠的“天然良药”。睡个好觉的秘籍就在睡前的4 - 5小时！ 2024年7月BMJ子刊《BMJ开放运动与运动医学》和2025年1月发表在《睡眠医学》的研究都显示，进行抗阻运动的参与者在入睡时间、睡眠效率、深度睡眠时长等关键指标方面有显著改善，且后面会介绍。
睡前做这3个动作,能改善睡眠时长!很多人还不知道睡眠不好，尤其是睡眠时间短。晚上入睡难，早上醒的早。不过研究发现，睡前4小时做这几个动作，就可以大大改善睡眠，延长睡眠时间。而且每次只需3分钟，很多人都还不知道！睡前多做这3个动作，能改善睡眠时长！2024年7月，一项发表在《英国医学杂志在线·体育与运动医学》的研究发现等我继续说。
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