自己在家怎么练肩背_自己在家怎么练口才
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5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身!而且无论你是在家里， 还是在办公室， 都能轻松锻炼。5组简单小动作在家就能练 1 坐位手臂外展难度系数：★☆ 适宜人群：肩颈僵硬人群运动部位：上背肌群要点： 大臂始终平行地面，小臂尽量与地面垂直感受上背肌肉收缩感，末端停留3到5秒10次/组，3组/天2 胯下击掌难度系数：★☆☆ 后面会介绍。
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6个零成本变美攻略!巨实用巨简单,普通女生也能超惊艳!在家难免会有比较无聊的时候，这些零散的时间就可以利用起来，做一些能让自己变美的“小动作”。首先就是我觉得收益比较大的“体态练习”，追剧的时候来个一两组，十天半个月是肯定能出效果的。给你们安利欧阳春晓的这套“直角肩+少女背”。就是这个，一套下来会觉得肩颈特别小发猫。
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747.张德新还要薛安去他家吃饭!!!反正现在在家闲着是闲着。现在山里面也就草药能够卖点钱，这一筐采药的话，卖到镇上面，还能给我家的老头子还个十几斤酒呢。”薛安扫了一等我继续说。 会不会是因为自己对王婷婷用强的事情，要不然怎么打这么多电话。哎…这种事情躲不了，薛安只能点开打回去，任何结果也只能认了。“薛老弟等我继续说。
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