做什么运动有助于脊柱的灵活性
这27个瑜伽后弯体式,你解锁了几个?关节允许你的脊柱进行弯曲和伸展运动。屈曲是脊柱呈圆形的向前弯曲姿势，伸展是脊柱呈拱形的向后弯曲姿势。在瑜伽中，后弯是包括脊柱伸展的任何姿势，可以在坐、站、躺或倒立时发生。瑜伽后弯可以提高灵活性，增强脊柱周围的支撑肌肉。对于大多数人来说，下背部或腰椎是最灵活等我继续说。
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练瑜伽必拿下这10个动作,建议每天练习(动图)!猫/牛式猫/牛式通过脊柱的灵活运动，能够有效缓解腰部紧张，增强脊柱的灵活性和力量，减少腰椎压力，特别适合长时间保持坐姿的人群。2,婴儿小发猫。 也有助于生产。务必咨询专业教练) 6,半鸽式半鸽式主要针对髋屈肌群、髋部区域等进行伸展，能够松弛紧张的筋膜及肌肉，增加髋部的柔韧性。..
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