什么运动可以降低舒张压_什么运动可以降低腹压
血压高别只吃药!这几种运动稳压效果超绝血压居高不下，是很多人心中的“老大难”问题。不少人依赖降压药控制血压，却忽略了运动这一“天然降压药”。科学研究证实，规律运动能有效降低收缩压和舒张压，甚至减少药物用量。今天就为大家盘点几种降血压的最佳运动，不用花一分钱，在家就能练起来！
每天仅需5分钟,就能降压、降低心脏病风险!每天额外进行5分钟提高心率的运动，如爬楼梯、跑步或骑自行车等，可使收缩压降低0.68毫米汞柱，舒张压降低0.54毫米汞柱。可见，每天多运动等会说。 连续运动模式，只需要在日常生活中见缝插针地进行一些“碎片运动”，也能轻松收获显著的健康效益！⑤⑥ 1. 等公交、乘坐公交车时，可以进行提等会说。
研究表明,太极拳比有氧运动更能降低高血压为120 至139 毫米汞柱和/或舒张压(DBP) 为80 至89 毫米汞柱，由2003 年全国高血压预防、检测、评估和治疗联合委员会第七次报告提出。高血压是慢性高血压的别称。先前的研究表明，有氧运动(增加呼吸和心率的运动)可以阻止高血压前期患者的高血压发展，也有报道称太极拳也能说完了。
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