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3个月甩10公斤!日本营养师揭秘“涮涮锅减肥法”五大优势许多人减肥靠“少吃多动”，却难坚持且成效不佳。日本营养师麻生伶未凭借“涮涮锅减肥法”，在不挨饿的情况下，3个月成功减重10公斤，还介绍了该方法的五大优势。麻生伶未分享，“涮涮锅减肥法”关键是选对食材。进食顺序上，先吃富含膳食纤维的蔬菜、菇类以产生饱足感，接着吃豆小发猫。
减肥别饿肚子!这5种高热量食物助你掉秤02 坚果： 一半都是油，但吃对就不会胖 坚果比如核桃、腰果、松子、夏威夷果等，是公认的高热量食物。很多坚果的脂肪含量都在50%左右甚至更高，仅仅1把瓜子仁约10克，就能摄入近60千卡热量。因此，很多减肥人士对坚果敬而远之，生怕一不小心就热量“爆表”影响减肥。然是什么。
减肥期无负担!无油无糖低热量欧包,当早餐超饱腹因为平时喜欢研究各种美食，就比较关注这方面的内容，再加上最近一直坚持自律健康的饮食习惯，所以对低脂、低糖、粗粮、粗纤维食物很感兴趣。在某书上看到很多健身、减肥博主推荐了欧包，我也跟风买了一些，拿到手后发现热量相对还是较高的，甜度也不适合我，而且价格不便宜，还是等会说。
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体重不掉或因代谢下降!6个方法让代谢飙升体重速降减肥期间，不少人都会遇到减肥一段时间后，体重就不下降了。这很有可能就是身体的代谢下降了，身体进入到了减肥平台期了。进入到减肥的瓶颈期后，很多人都会放弃减肥，但是实际上进入到平台期是好事，说明之前的减肥效果有效了，身材在变瘦了。这时只要提升身体的代谢，就可以轻松说完了。
别让孩子的暑假变“肿”假!医生教你用中医巧瘦身
钟丽缇减肥成功剪了新刘海,穿露肩上衣+喇叭裤,像换了副身材
寒武纪定增方案“瘦身”:募资下调20%至40亿,投向大模型芯片项目专注于人工智能芯片产品的研发与技术创新。其产品广泛应用于服务器厂商和产业公司。业绩方面，今年一季度，公司实现营收为11.11亿元，同比增长4230.22%,规模几乎追平去年全年；归母净利润为3.55亿元，同比扭亏为盈。据胡润研究院发布《2025胡润全球富豪榜》公司创始人陈天石还有呢？
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夏季祛湿和减肥,先做哪个效果更好?夏日炎炎，不少人都在为减肥和祛湿这两件事而纠结，尤其是在想知道到底是先祛湿效果更好，还是先减肥更能达到理想状态呢？毕竟这俩可都是夏日养生的热门话题呀，难道就不能同时进行，非得排个先后顺序？嘿，还真别说，这里面讲究可大着呢！ 减肥不一定非要先动起来，祛湿可能才是关键第后面会介绍。
营养师推荐的 5 种高热量食物,“吃对了”竟还有助于减肥2.坚果：一半都是油，但吃对就不会胖坚果比如核桃、腰果、松子、夏威夷果等，是公认的高热量食物。很多坚果的脂肪含量都在50% 左右甚至更高，仅仅1 把瓜子仁约10 克，就能摄入近60千卡热量。1]因此，很多减肥人士对坚果敬而远之，生怕一不小心就热量“爆表”影响减肥。然而，流行等我继续说。
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减肥食谱地域版来了!铁锅炖鱼、油泼面也能瘦身?用3克亚麻籽油搭配辣椒面激活香味，配合荞麦面与菠菜叶的组合，使单份热量从850大卡降至420大卡。这种调整既保留了碳水化合物的基础供能作用，又通过食材升级实现营养均衡。营养学家指出，地域饮食的减肥潜力源于三大要素：本土食材的季节适配性、传统烹饪的火候掌控智慧、以说完了。
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