瘦肚子有效运动操_瘦肚子有效小技巧
久坐人群福利!这套操有效拯救“老腰”!为大家准备了专门针对缺乏运动一族缓解腰肌劳损的腰肌养护操。01 按推腰部身体正坐或站立，双手握拳，用食指掌指关节，点住手能够到的腰椎最上段，吸气时向腹部方向垂直按压，感觉酸胀后，保持掌指关节不离开体表，按压的同时腰部挺直，从上到下，边按推边挺腰边向下按，一直按到骶骨等会说。
经常便秘?试试肠道操2. 转腰运动操站立在原地，双脚与肩同宽，双手叉腰。缓慢地顺时针转动腰部，幅度以感觉舒适为宜，转动10-15圈后，再逆时针转动同样的圈数。这个动作能活动腹部肌肉，间接刺激肠道，促进消化和排便。在工作间隙、饭后散步时，都可以抽空做几组转腰运动，让肠道动起来。3. 腹式呼吸操找小发猫。
骨骼好、精神好,每天一次健身操万病源于堵，推荐大家试试下面这套健身操，十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题一次性解决，让你骨骼好、精神好、身还有呢？ (所有的伸展运动都要遵照这个原则哦。 04 撞击丹田5分钟用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就还有呢？
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