180斤怎么减到130斤_180斤怎么减到120斤
适合130斤-180斤大基数女生的减肥方法引言：130斤到180斤的大基数女生，减肥需要把握好尺度，一定要以健康、可持续为核心，避免极端节食或高强度运动带来不必要的健康麻烦。一好了吧！ 减脂期的心理建设1. 设定合理目标：每周减12斤为健康速度，大基数前期可能掉秤较快，但不要追求过快。2. 允许偶尔放松：一周安排1次“自由餐好了吧！
中年人最顶级的自律:跑步、赚钱、读书凌晨四点半的闹钟响起时，张明习惯性摸到床头柜上的保温杯。这个45岁的建筑工程师，在工地摔伤后用了两年时间从180斤减到130斤。此刻他系紧跑鞋的动作，像极了二十年前在图纸上绘制未来时的虔诚。因此，中年人的自律，从来不是社交媒体上的打卡炫耀，而是深夜里与自我的真实对好了吧！
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给男人的15条体重管理建议针对男人体重给出的15条建议1、170cm的兄弟，130斤刚刚好。150斤以上该收一收，110斤以下多吃点肉。2、180cm的身高，140斤-160斤让人看着最顺眼。要是超过了180斤，就会显得油腻，体重在120斤以下，有点大风就能把你吹跑。3、体重秤上的数字别太较真儿。肌肉发达的男子即等会说。
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