如何改善肠道菌群助睡眠_如何改善肠道菌群紊乱
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它是肠道“推粪机”,隔天吃一次,消肚腩、助睡眠!淋香油提香，翻炒均匀即可出锅！ 搭配建议早餐：麸皮牛肉炒菠菜+ 杂粮粥晚餐：这道菜+ 糙米饭，低脂高纤维，助消化麸皮虽然不起眼，但却是改善肠道健康的好帮手！别再把它扔掉了，做成香喷喷的发面饼，麸皮牛肉炒菠菜，隔天吃一次，排便顺畅了，小肚腩不见了，睡眠也变好了，身体自然更健康小发猫。
睡眠不足,是怎么悄悄让你胖的?睡眠不足甚至影响肠道微生物群。改善睡眠的方法保持每天相同的睡眠时间，避免睡前过量饮食和饮酒，创建舒适、安静、黑暗的睡眠环境。记住，良好的睡眠是健康生活方式的重要组成部分。让我们从今晚开始，通过改善睡眠质量和时长，迈向更健康的生活。你的睡眠质量如何？它和你的说完了。
沙棘原浆哪个牌子的好用又便宜,选小果还是大果的,了解过吗?还能调节肠道功能、改善睡眠质量，堪称天然的“综合营养补给站”。但面对市场上琳琅满目的沙棘原浆品牌，消费者常陷入两难：如何挑选既实后面会介绍。 肠道调节：果肉中的膳食纤维促进肠道蠕动，果油润滑肠道，双向改善便秘；助眠安神：前花青素舒缓神经紧张，搭配温水饮用可缓解焦虑性失眠。四后面会介绍。
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