有氧无氧顺序选择方法
居家健身:有氧和无氧,先做哪个更燃脂?居家健身成了很多人的日常选择，可不少人在面对有氧和无氧运动时犯了难，尤其是纠结先做哪个更燃脂。这可不是个小问题呀，毕竟大家都想着能在有限的居家运动时间里，达到最佳的燃脂效果，难道随便选个顺序就行？显然不是嘛！ 先有氧后无氧未必燃脂佳很多人觉得先做有氧运动能先消等我继续说。
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社恐女生,第一次去健身房怎么练1.运动顺序热身10分钟无氧训练40-60分钟有氧训练30-60分钟拉伸10分钟以上2.训练注意事项： 注意补水,一定要选择少量多次地喝水，约5-10分钟饮水一次， 一般哑铃动作，以最大重量做12-15次/组，一共做4-5组， 每组中间休息时间不要超过90秒。3.大基数减脂尽量选择爬坡、快走这种后面会介绍。
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新手首进健身房别慌,看这篇就够了运动顺序： 热身运动选择跑步机：坡度1,速度5-6,快走10min开合跳：每组30次，每组间隔20秒，做4组3高抬腿：每组40次，每组间隔20秒，做4组。无氧运动深蹲、卧推、硬拉、飞鸟、弯举等器械负重。有氧运动跑步机、椭圆机、有氧操，搏击操。拉伸运动前一定要进行拉伸，运动后拉伸有助于说完了。
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