快速有效的全身拉伸动作
久坐族必学!4个拉伸动作,放松全身肌肉你是否曾在长时间久坐后，感觉全身肌肉仿佛被“封印”，腰酸背痛、脖子僵硬，各种不适接踵而至？如今，久坐已成为很多人工作、学习的常态，而由此引发的身体问题也愈发凸显。那有没有什么简单有效的办法能让久坐族们快速放松全身肌肉呢？别急，下面这4个拉伸动作你可得好好学学！ 拉是什么。
晨起坚持这组拉伸动作,通经络,舒展全身筋骨!晨练对很多人来说还是有一定的难度的。但是，通过创建一个简单、简短的早晨瑜伽序列来慢慢地让身体放松，可以让你更好地适应晨练。事实上，早上做一个柔和的练习是非常棒的，以下这个序瑜伽序列。柔和的拉伸全身，非常适合晨练。动作1 坐立侧弯：从简易坐开始。将左手放在地上，好了吧！
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每天5分钟做这一个动作,拉伸全身,气血足身体壮!手往上举是拉伸，舌尖抵上颚，慢慢的落下来，再来走你在这垫脚的时候，可以撑一下，这个时候可以保持你的保持身体，看能不能平，好再来慢慢的去。大家做这个动作的时候，就把你的全身的筋全部拉，尤其是我们的肘，还有我们的膝盖窝的，这筋都给它拉，然后落地的时候慢慢的去，正好再震一脚后面会介绍。
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久坐族必看!3种瑜伽拉伸动作,快速缓解肌肉酸痛你是否经常一坐就是好几个小时，然后感觉浑身肌肉酸痛，仿佛身体都不是自己的了？就像很多上班族，一天到晚对着电脑，久坐不动，那腰啊、肩颈啊，各种不舒服。这时候你可能会想，难道就只能这样忍着吗？其实不然，今天就给大家带来久坐族必看的3种瑜伽拉伸动作，帮你快速缓解肌肉酸痛哦说完了。
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第一百二十五章杀手柔情林三用尽全身的力气，终于挺过了五分钟。一放松马上躺在了地上，一动不动。“休息一小时，再做一组拉伸动作。”霍啸风对着地上的林三说道等会说。 二百多个银针在他身上闪闪发光，看着让人胆寒。陈秘书已经叫不出声，只能哼哼着，有出气没进气了。这可比打人有效多了，这手段堪比东厂啊。..
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