健身长肌肉吃蛋白粉还是增肌粉
想逆袭成肌肉达人?健身必吃的8种增肌食物,快收藏!就像给你的肌肉大厦添砖加瓦。而且做法多样，水煮蛋方便快捷，煎蛋香嫩可口，你可以根据自己的喜好来。每天吃个2 - 3个，增肌效果嘎嘎好。鸡胸肉也是不得不提的增肌利器。它就像是肌肉的专属“能量补给站”，低脂肪高蛋白，特别适合健身的你。无论是白水煮鸡胸，还是煎烤鸡胸肉，都还有呢？
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别人增肌“蹭蹭”长,你却不行?6个技巧快码住!你是不是经常看到别人增肌那叫一个“蹭蹭”长，肌肉线条越来越明显，整个人精神饱满。再看看自己，天天泡健身房，吃各种高蛋白食物，可这肌肉就是像“蜗牛”一样，死活不长，急死人了有木有！ 为啥别人增肌就跟开了挂似的，而你却一直卡在原地，怎么都迈不过那道坎呢？这简直就是“旱的还有呢？
想长更多肌肉?多吃这几种高蛋白食物想要长更多肌肉，除了科学的健身训练外，还需要结合饮食，才能达到事半功倍的效果。肌肉的生长离不开蛋白质的补充，增肌期间，一个人每天每公斤体重要摄入1.5-2克蛋白质，比如60KG的人，一天要至少摄入90克蛋白质，才能给肌肉生长提供足够的原料支持。而下面这几种优质蛋白食物，可说完了。
购买Swisse鱼油的误区,看完这篇再买也不迟是个健身教练。为了增肌，他每天都吃大量红肉。一开始，效果确实挺明显，肌肉慢慢长起来了，可麻烦也跟着来了。他经常觉得头晕，整天没什么精神。去医院一检查，发现血脂高了不少。这可把他愁坏了，毕竟血脂高不仅影响健康，还会影响他健身的状态。我身边像陈阳这样高蛋白饮食的人是什么。
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练肌肉的 5 个误区,希望你一个不犯!健身增肌的人，都想要练出发达的肌肉，提升身材魅力。而在这个过程中，我们一定要学习科学的健身理念，避开误区，才能提升锻炼效果，同时避免给身体造成不必要的损伤。练肌肉的5 个误区，希望你一个不犯！ 误区一：过度依赖蛋白粉不少小伙伴认为，健身练肌肉期间，只要喝足够多的蛋白粉后面会介绍。
健身:牢记这6个快速增肌的冷知识可以让肌肉增长的速度更快蛋白质是肌肉修复和增长的主要营养物质，健身后多补充蛋白质，比如蛋白粉等，都是为了能够让肌肉更快地恢复过来后面会介绍。 肌肉需要休息够，才能够更好地生长很多人为了练出更大的肌肉群，从而不断地健身增肌，但是肌肉如果长时间都处于训练的状态，过度训练反而会后面会介绍。
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锻炼路上的绊脚石,这3个你中招了没?快自查嘿，你是不是满心欢喜地踏上锻炼之路，想着能练出好身材、拥有健康体魄，结果却发现进展总是不尽如人意？最近就有这么个事儿，小王为了快速增肌，每天疯狂地在健身房里泡着，各种大重量训练，还狂喝蛋白粉，可一段时间下来，不仅肌肉没咋长，身体还各种不舒服。你说，这锻炼路上到底咋就还有呢？
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