瘦肚子的瑜伽10分钟
每天拉伸10分钟,腿变细变直、肚子变平,皮肤也变好!胸腔腹部贴近大腿，双手指尖撑地，调整髋部中正，背部延展，吸气抬起上半身，延展背部，呼气，胸腔腹部再贴近大腿，动态练习5-10次，然后换边。动作9:仰卧英雄式跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部，臀部坐在双脚之间，吸气延展脊柱，向后仰卧在垫面上，初学者可以借助瑜伽抱枕放在身体的后侧后面会介绍。
早晨练10分钟,效果抵跑步1小时,小腹平腰变细!早上，你的身体会想通过锻炼来消除四肢的僵硬和疲劳。晨起瑜伽，无论是温和的还是有力的，都可以支持我们的身体对运动、激活和新鲜能量的需求。早上练习瑜伽多长时间并不重要。十分钟足以调动您的身体并让您的能量流动。比练习的时间更重要的是规律性。一天十分钟比一周一后面会介绍。
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久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！ 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使后面会介绍。
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