瘦小腿的瑜伽动作教程_瘦小腿的瑜伽动作
31岁章泽天健身照:穿短裙打球似少女,小腿肌肉很结实最吸睛的是那双肌肉线条分明的小腿，完全打破了"白幼瘦"的审美标准。另一组拳击训练照中，玫红色速干上衣配瑜伽裤，马尾辫随着动作飞扬，这状态哪像31岁？分明就是20出头的小姑娘！ 还记得前段时间她在海拔三千米的高山上偶遇杨超越吗？为了看杜鹃花，这位"运动达人"也是拼了。不好了吧！
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4个动作拉伸小腿,常练告别萝卜腿!收缩小腿肌肉，然后将脚跟放回垫子上。重复2-3轮。2.站立前屈(Uttanasana) 与所有针对紧绷小腿的伸展运动一样，您可以控制站立前屈的强度。从下犬式开始，双手向后移动，直到体重落在脚上，胸部接近腿部。根据需要弯曲膝盖。将双手放在脚两侧的瑜伽砖上，或抓住相反的肘部。要更小发猫。
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4大拉伸动作助你告别萝卜腿,拥有迷人小腿线条!收缩小腿肌肉，然后将脚跟放回垫子上。重复2-3轮。2. 站立前屈(Uttanasana) 与所有针对紧绷小腿的伸展运动一样，您可以控制站立前屈的强度。从下犬式开始，双手向后移动，直到体重落在脚上，胸部接近腿部。根据需要弯曲膝盖。将双手放在脚两侧的瑜伽砖上，或抓住相反的肘部。要更说完了。
“百练不如多拉伸”,5个动作坚持半年,腿细人年轻!腘绳肌解剖学腘绳肌由三块肌肉组成——腘绳肌半膜肌， 半腱肌和二头肌沿着大腿后部，从坐骨((坐骨结节)到你的小腿上方，交叉在膝盖后面。腘等我继续说。 将右手放在垫子上或右肩正下方的瑜伽砖上。吸气，弯曲右膝，左手抬向天空，仰视指尖。呼气，放松姿势，保持3-5次呼吸。然后在另一侧重复。5等我继续说。
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