高效减脂操完整版30分钟
久坐族速进!3个动作助你健康高效减脂嘿，各位久坐族们！你们有没有发现，每天长时间坐在办公桌前，肚子上的赘肉似乎越来越多，身体也各种不舒服？就像网上热议的那个话题一样，很多人明明工作努力，却因为久坐，健康和身材都亮起了红灯。这可咋整呢？别急，今天就给大家带来3个动作，助你健康高效减脂哦！ 光靠少吃可不行！ 很好了吧！
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快走和游泳哪个更减脂?一文给你答案!并非动起来就一定能高效减脂很多人觉得，只要自己动起来了，不管是快走还是游泳，那脂肪肯定就会刷刷地掉。可事实真的如此吗？要是这么简说完了。 而游泳要是每次就游个几分钟，那也起不到啥大作用呀。所以说，要想通过快走或者游泳有效减脂，得找到适合自己的强度和时长，这可都是有讲究说完了。
∪ω∪
跑步高效减脂别“傻跑”!掌握这4个关键技巧轻松燃脂想要通过跑步高效减脂，光靠“傻跑”是不够的！掌握这4个关键技巧，能让你跑得更轻松，还能燃烧更多脂肪。方法1. 保持燃脂心率。跑步期间，保持燃脂心率区间能让身体优先消耗脂肪作为能量来源。一般来说，燃脂心率= 最大心率× 60%~70%(30岁：114~133次/分钟),而最大心率≈ 220还有呢？
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