练肌肉吃什么主食最好
必看!中老年人想健康减脂补钾,选啥主食升糖慢?你是不是经常看到中老年人既想健康减脂补钾，又怕主食吃不对导致血糖飙升？这波“纠结”操作太常见啦！中老年人身体机能下降，新陈代谢变慢，脂肪容易堆积，而钾元素对于维持心脏正常功能、肌肉收缩等都非常重要。但很多常见主食，像白米饭、白馒头，升糖指数那叫一个高，吃下去没多好了吧！
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老年人晚饭不吃主食危害多!血糖、肌肉、睡眠都受影响主食里不仅有能量，更是血糖稳定、神经调节、肌肉保护的重要来源。如果每天晚上都不吃主食，短时间可能感觉轻松了，肚子没胀了，体重好像也降了，可时间一久，身体可能会用更深层的方式告诉你，它“撑不住了”。到底会发生什么变化？ 很多人觉得晚饭不吃主食，是在“控糖”。但真实情好了吧！
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普拉提+少吃主食仍反弹?27岁白领半月增重2kg生化密码解析导语： "每天练普拉提、米饭换青菜，体重却反弹2公斤？"27岁白领小美(化名)的困惑戳中无数减肥人痛点。作为注册营养师，今天带您揭开运动减等会说。 通过每日1小时普拉提+主食减半，前两周降至52kg,但第三周却反弹至54kg。三大反常信号值得关注： 肌肉储能革命:普拉提激活深层肌肉，肌糖原等会说。
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