瘦肚子运动10分钟完整版简单动作
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普拉提新手必练!3个动作瘦肚子,1周见变化想瘦肚子却不知道从何开始？普拉提是公认的高效塑形运动，尤其适合新手入门！今天分享3个超简单的普拉提动作，每天15分钟，坚持1周就能看到小腹变紧实。不需要器械，在家铺张瑜伽垫就能练，赶紧收藏练起来吧~ 动作一：仰卧卷腹(最基础但超有效) 平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝踩地，双手轻扶等我继续说。
最新发现:睡前揉腹5分钟,肠胃健康迎来4大变化!揉腹这个简单的动作，其实对肠胃的影响远比想象中大。肠胃是一个需要运动的器官，它不像心脏有节律性的跳动，也不像肺有自动呼吸的功能，而等会说。 当肠道的运动恢复正常，食物残渣不会长期堆积，有害菌的数量也会减少，肠道的整体代谢能力就会提升。有研究发现，肠道蠕动增加10%,肠道菌等会说。
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靠墙站立十分钟:简单站姿背后的五大健康益处却能催生显著健康裨益的简易运动——靠墙站立。仅需每日十分钟，这一简单动作即可化作您迈向健康长寿之途的关键密钥。靠墙站立的科学原理靠墙站立貌似简易，实则为一种全身性的肌肉锤炼。当我们脊背紧依墙壁站立之际，我们的背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉以及等会说。
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