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研究表明:能够定期吃猪肝的人,身体健康受益匪浅,可别再误解了猪肝是为机体补充优质蛋白质的好资源。同样也适合需要补充蛋白质的老人和小孩，适量食用大有裨处。猪肝中的铁含量值得称赞，每百克猪肝好了吧！ 可以帮助机体提高免疫力，增强抵抗病毒的能力。但同时也需要大家注意的是，有的人认为猪肝可以以形补形，但肝脏不好的人，吃猪肝可起不到治好了吧！
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减肥期吃什么食材?7天瘦5斤的营养搭配来了!宝子们是不是在减肥期总愁不知道吃啥？今天我就给你安排上7天瘦5斤的营养食材搭配，这波操作直接封神！ 先来说说第一天到第二天的搭配。早餐你可以吃水煮蛋、无糖豆浆和半个苹果。水煮蛋富含优质蛋白质，就像给你的身体请了个“健身小教练”，帮你维持肌肉，提高基础代谢。无糖好了吧！
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蛋白质与健康息息相关,你真的吃对了吗?一文读懂蛋白质就像是身体这座“大厦”的砖块，是构成人体细胞和组织的重要成分。你想想，要是身体缺了蛋白质，就好比盖房子缺了砖块，那身体的各项功能还能正常运转吗？肯定不行啊！蛋白质能帮你增强免疫力，让你少生病；还能修复受损的组织，让你更快恢复活力。可以说，蛋白质就是守护你健康好了吧！
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想逆袭瘦下来?130斤到103斤的6个减肥行为快收藏!1. 饮食“二八法则”你是不是每次减肥都在纠结该吃啥、不该吃啥，最后把自己搞得特别痛苦，然后就放弃了？其实不用这么极端。我用的是“二八法则”，就是80%吃健康食物，像蔬菜、水果、优质蛋白质这些，剩下20%可以吃点自己喜欢的小零食，比如薯片、蛋糕啥的。这样既满足了口腹后面会介绍。
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少吃主食,多吃蛋白质,反而会缩短寿命、加速衰老?看证据近几年，关于主食的各种说法已经不绝于耳，但大多都在告诉大家应少吃主食，并且可以多吃蛋白质，这样才能延缓衰老、保护身体健康。可让人意好了吧！ 每天食用大约2~3碗的熟米饭，也就是说每顿饭大约为一个拳头大小的量，并注意粗细搭配，可避免因为主食食用过少，从而出现的头晕乏力、注意好了吧！
收藏!吃饭小细节,控血糖暴瘦双逆袭,你知道几个?你是不是既想狂炫美食，又担心血糖飙升、体重猛涨？别愁啦！吃饭时的一些小细节，就能帮你实现控血糖和暴瘦的双逆袭，这波操作直接封神！下面就来给你盘点这些超有用的吃饭细节。首先是食物顺序。你可以先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃主食。蔬菜富含膳食纤维，就像肠道的“清道等我继续说。
秋凉了!少吃凉多吃这5种菜补蛋白,暖心暖胃过秋必看!秋天就得多吃点富含蛋白质的菜，暖心又暖胃，才能舒舒服服地度过这个季节。今天我就给大家盘点5种超适合秋天吃的补蛋白好菜，这波分享直接是什么。 它的蛋白质含量高，维生素和矿物质也一点不缺。秋天天气干燥，吃西兰花能给身体补充水分和营养。你可以把西兰花做成蒜蓉西兰花，蒜香和西是什么。
想宝宝更聪明?孕期“7做3远离”,胎教干货快码住!蛋白质、维生素的食物，就好比给宝宝的大脑盖房子提供了优质的建筑材料。这波操作直接封神，宝宝的大脑发育能不好吗？第二，适当运动。孕期好了吧！ 孕期遵循“7做3远离”，就是给宝宝的大脑发育上了一份“保险”。你按照这些方法来进行胎教，宝宝更聪明就不是梦啦！还等什么，赶紧行动起来好了吧！
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南瓜的“死对头”,千万别同食,吃错没病找病!南瓜这东西，老一辈都说能养胃，天冷吃正合适。但它跟这几样不能一起吃，吃错准闹肚子！ 1、虾：虾含钙和蛋白质，碰上南瓜，会生成难消化的东西，吃完就肚子疼。2、羊肉：羊肉是热性的，和南瓜一起吃容易上火。3、菠菜：菠菜里的草酸，会让南瓜的钙白补。4、牛奶：牛奶也不能和南瓜一起吃等会说。
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减肥尽头是提代谢!7个行为坚持8周,代谢上去自然瘦!就是减掉脂肪才能够让身材瘦下来。脂肪越多，体脂率越高，身材才会发胖，所以降低体脂率，才能够更好地控制身材。减肥的尽头是提代谢！7个行为，坚持8周，代谢上去，你就瘦了！ 行为1:早起坚持吃高蛋白质的早餐早餐是身体摄入营养最多的一餐，能够有助于促进身体的消耗，消耗掉更多的脂好了吧！
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