做什么运动可以缓解小腿酸痛
小腿总酸痛咋回事?这些“元凶”快码住!那该怎么解决小腿酸痛的问题呢？如果是过度运动导致的，运动后要记得给小腿肌肉来个“马杀鸡”。你可以用手轻轻按摩小腿，从上往下，再从下往上，反复揉搓，帮助乳酸排出。也可以用热毛巾或者热水袋敷在小腿上，促进血液循环，缓解酸痛。这波操作就像给疲惫的小腿来了一场“豪华S等我继续说。
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还在为小腿肌肉酸痛发愁?这份放松攻略快收藏!你可以试试泡沫轴放松，把泡沫轴放在小腿下方，前后滚动，就像给小腿做个“马杀鸡”，能有效缓解肌肉紧张。还可以进行拉伸，比如站在墙边，一说完了。 不要突然过度运动，运动前后记得做好热身和拉伸。另外，晚上睡觉的时候可以把腿稍微垫高一点，促进血液回流。做到这些，你的小腿肌肉酸痛问说完了。
小腿酸痛别慌!这几招让“酸胀感”秒退散尤其适合缓解因运动导致的广泛性小腿酸痛，就像给肌肉做“深度SPA”，让酸痛感逐渐消散。四、生活调整策略：从源头减少酸痛发生1.运动前后充分热身与拉伸热身时可以先进行5-10分钟的快走或高抬腿，让小腿肌肉微微发热，然后做针对性的拉伸动作，如勾脚拉伸、弓步压腿等，每个动说完了。
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原创文章，作者：天源文化企业宣传片拍摄，如若转载，请注明出处：https://www.tiya.cc/8ouakh4u.html
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