梨的功效是促进睡眠还是通便秘
中老年春日吃这8道清火菜,清肝胃之火,促睡眠防便秘春天是阳气生发的季节，中老年人容易出现肝火旺盛、胃火上升等问题，导致睡眠不佳、便秘等困扰。此时，不妨多吃一些清火的蔬菜，来调理身体，保持健康。接下来，为您介绍8 道简单易做的清火菜及其详细做法。大葱炒肉丝材料：猪肉(瘦肉或里脊肉)200克；大葱2根；生姜适量；大蒜适量；酱好了吧！
中老年人常吃这四种黑色食物,改善睡眠,身体更健康有助于提高睡眠质量，让身体更棒。黑米是药、食兼用的大米，属糯米类。富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效。其膳食纤维可促进肠道蠕动预防便秘，色氨酸能调节睡眠。煮黑米粥搭配红枣、桂圆，味道香甜，滋补效果更佳。黑豆被誉为“肾之谷”等会说。
中国科学家新突破!高“镁”食物成防治老人便秘失眠“新利器”鱼腥草的消炎作用能缓解肠道因便秘引起的慢性炎症，进一步改善肠道健康。薄荷则因其清凉感而广受欢迎，很多人都知道它能缓解胃部不适，但其实它对老年人失眠的治疗作用也逐渐被发现。薄荷中的薄荷脑具有镇静作用，可以通过改善血液循环，减轻身体的紧张感，从而促进睡眠。研究还有呢？
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