最有效减脂8个动作4分钟
辟谣局部减脂!6个动作瘦全身促进全身燃脂减脂，提升代谢，从而降低体脂率！ 这6个动作瘦全身，代谢提升18%,体脂率掉5%! 1,波比跳(脂肪炸弹) 波比跳的耗能比较高，1分钟标还有呢？ 跳绳10分钟=慢跑30分钟热量消耗，高效燃脂，促进代谢和运转跳绳能够瘦腿，减少臀部大腿的脂肪，有效地塑形，还可以紧致腰身肌肉做150次/分还有呢？
8个动作让体脂咔咔掉,瘦全身缩腰围,恢复平坦腹部来达到减脂的效果。8个动作让你体脂率咔咔掉，瘦全身，腰围缩减3-4cm,恢复平坦腹部！ 动作一：深蹲深蹲被公认为锻炼下肢的黄金健身动作，能还有呢？ 十天就可以让你有明显的减脂效果！ 动作二：开合跳开合跳能够在短时间内消耗掉更多的热量，促进身体燃脂减脂，有效地促进燃脂，增强心肺功能还有呢？
健身界公认燃脂最快的运动,一周就有效果达到很好的燃脂减脂效果，它就是HIIT间歇训练动作，这个动作坚持7天就可以有很好的燃脂效果。HIIT间歇训练就是由6-8个动作组合而成的一套超燃脂的健身动作，在短时间(20分钟内)完成一套动作以及规定的组数，动作完成度越高，时间越短，所消耗的卡路里也就越多，身体燃脂效果也就会等会说。
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