吃什么长肌肉最好最快方法
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必看!影响肌肉增长的六大因素,助你逆袭成健身达人有些人天生就有更好的肌肉纤维类型和激素水平，他们练起来可能比你更容易出效果。不过，这并不意味着你就没机会了。基因只是起点，后天的努力才是关键。你只要掌握了正确的方法，坚持训练，也能在自己的基础上取得很大的进步。所以，别管什么天赋不天赋的，干就完了！ 总之，这六大因是什么。
马拉松赛后肌肉痛赛过比赛?这3个恢复妙招必看!有没有啥办法能让肌肉快速恢复，别再这么“虐”你了？这波我直接把恢复妙招给你端上来，让你轻松拿捏肌肉恢复。第一个妙招就是“泡沫轴滚等我继续说。 蛋白质是修复肌肉的关键“原材料”，你可以多吃点鸡蛋、牛奶、鱼肉这些富含优质蛋白质的食物。另外，维生素和矿物质也不能落下，多吃点新等我继续说。
夏季锻炼,为何运动后会肌肉酸痛?咋缓解可运动完后那肌肉酸痛的感觉实在不好受。就像小王，晨跑后大腿酸痛得爬楼梯都费劲；小张呢，撸完铁胳膊都抬不起来了。这夏季锻炼后为啥总会肌肉酸痛呢？又该咋缓解呢？这可都是大家关心的事儿呀，难道只能忍着这酸痛劲儿吗？肯定不是呀，咱得搞清楚缘由，找对法子缓解才行呢。大家还有呢？
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