有氧无氧减脂的区别_有氧无氧减脂正确选择
有氧运动 vs 无氧运动,到底哪个更能减脂塑形?网络上掀起了一场关于“有氧运动和无氧运动哪个更有助于减脂塑形”的激烈讨论，不少健身爱好者各执一词，争论不休。有人坚信有氧运动是减脂的不二法门，而有人则觉得无氧运动才是塑形的关键所在。那么，到底是有氧运动更胜一筹，还是无氧运动独具优势呢？这可真是个让众多想要通等我继续说。
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收藏!燃脂运动排行榜,跑步第三,第一名为何被低估?你是不是想减脂，却不知道选啥运动？市面上运动那么多，有氧、无氧让人挑花眼，很多人只能跟着感觉走，结果往往是竹篮打水一场空。不同运动燃脂效果差异为啥这么大呢？这主要和运动时的能量消耗方式有关。像有氧运动，就像一个持续稳定的小火炉，能长时间让你身体保持消耗脂肪的状小发猫。
有氧VS无氧运动!如何安排有氧无氧运动时间?如何安排有氧无氧运动时间？ 明确目标：是减脂、塑形还是增肌？ 结合自身：根据身体状况和运动经验来规划。分开进行： 先无氧，再有氧，效果更佳。间隔休息，让身体得到恢复。控制时间： 无氧运动：30 分钟左右为宜。有氧运动：30-60 分钟较合适。一周安排： 2-3 次有氧+ 2-3 次无氧。循小发猫。
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减肥选有氧运动还是无氧运动(力量训练)好?长期坚持做有氧运动的缺点就是，会消耗掉部分的肌肉，影响到身体的基础代谢，使得代谢率下降，因为燃脂运动前0-20分钟基本都是在消耗糖原，所以长期坚持有氧运动瘦身减脂的人，身材确实能够瘦下来，但是不够有美感，反而是收获了干扁的身材。无氧运动： 一般来说无氧运动包括了自重训好了吧！
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