瘦腰腹最有效的动作视频_瘦腰腹最有效的动作
四肢不胖、肚子突出的人,多练这个动作,可以有效瘦肚子!对瘦肚子的效果很显著呢？ 因为这个动作能够除了可以帮你快速提升心率，让身体进入状态燃脂，还能充分调动腹部肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌，加速腹部脂肪的燃烧。同时，这个动作也能带动肩部、手臂、大腿、臀部肌群一起发展，而肌肉是身体的还耗能组织，肌肉的发展可以有效提升基础等会说。
每天5分钟,这个简单动作每天100次,轻松瘦腰腹、瘦腿!推荐你6个超有效的站立抬腿动作，每天花5分钟，每个动作15-20次，轻松告别腰腹赘肉、改善体态！动作一：腰腹扭转收核心双脚与肩同宽，核心肌群收紧。呼气时右腿尽力上抬，胸腔向右侧扭转；吸气时放下，左右交替。能有效瘦腰腹，提升代谢效率。动作二：对角抬腿瘦侧腰双手交叉脑后，核心稳小发猫。
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2个比跑步还“减肚子”的动作,加强代谢,身材更紧致很多人发现跑步瘦下来后，腰腹赘肉还有残留，无法拥有紧实、迷人的小腹。今天小编分享2个比跑步还“减肚子”的动作，可以有效提升代谢，瘦下来后身材更紧致！ 第一个动作：开合跳开合跳是一项全身性的运动，是健身圈公认的燃脂运动，能够在短时间内快速提升心率，加速新陈代谢，可以有还有呢？
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