做什么运动才能让胸变小_做什么运动才能让脸部变瘦
每天15分钟,腰围缩5cm!这运动比跑步还高效,你知道是啥?心想有没有比跑步更高效的减脂运动呢？别着急，接下来我就给你介绍一种超厉害的运动！ 咱先来说说，你知道内脏脂肪最怕的运动是什么吗？答案好了吧！ 保持运动的连贯性。这15分钟里，你可以选择3 - 4个不同的动作，每个动作做3 - 4组。只要你坚持下去，就能看到腰围明显变小。怎么样，这波减脂好了吧！
15分钟缩5cm腰围,这运动比跑步强在哪?年轻人快码住!家人们谁懂啊！朋友坚持15分钟的一项运动，腰围直接缩了5cm,整个人身材直接开挂！这效果简直比开了美颜滤镜还惊人。就说我这位朋友，之前肚子上那赘肉，像个小游泳圈似的，怎么减都减不掉。后来尝试了这个15分钟的运动，不到一个月，这腰围就肉眼可见地变小了，穿上之前紧身的衣服，等我继续说。
老年人必做运动,要占全天运动量一半以上!变小，增加跌倒的风险，各种疾病的发生也会因此而高发。研究显示：60岁后一定要加强对抗肌肉快速流失，肌肉力量训练必须占到全天运动总量的小发猫。 像做俯卧撑一样。再比如躺在床上，边抬肩连卷腹，也就是仰卧起坐；举哑铃或举装满水的矿泉水瓶，可以从很轻的重量开始，练习手臂弯举等动作小发猫。
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