什么运动可以瘦小腿上的脂肪
跑步达人揭秘:长期坚持跑步的5大真相,颠覆你的运动观真相1、慢跑并不会让小腿变粗。慢跑是一种中等强度的有氧运动，能够有效地燃烧全身脂肪，包括小腿部位。在慢跑过程中，肌肉的收缩和伸展后面会介绍。 是无法成功瘦下来的。真相4、跑步并不是比谁跑得快。跑步是一项强身健体的运动，每个人都有自己的节奏和速度，并不是跑得越快越好。慢后面会介绍。
跑步久了,才发现的5个跑步真相真相1、慢跑是不会粗小腿的。慢跑是一种中等强度的有氧运动，它能有效地燃烧全身脂肪，包括小腿部位。在慢跑过程中，肌肉的收缩和伸展相小发猫。 那些能够长期坚持跑步的人，收获的好处是非常多的，比如，他们拥有更强大的心肺功能，拥有更好的身材，还能够有效地预防各种慢性疾病，抵御了小发猫。
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每天慢跑5公里,1年后身体会有啥变化?慢跑是一项可持续进行的有氧运动，只需要一双运动鞋就能跑起来，值得你长期坚持。每天坚持慢跑5公里，一周跑3-5次，坚持1年后会发生什么变小发猫。 减少内脏脂肪的堆积，腰围会减少5-10厘米，腰腹会变得紧致起来。不仅如此，跑步可以强化股四头肌、臀肌和小腿，你的臀腿也会逐渐变得紧实起小发猫。
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