快速有效瘦全身的动作_快速有效瘦全身的运动
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夏季减肥,这3个动作瘦全身!那3个能瘦全身的动作，让你轻松甩掉赘肉，变身夏日小“闪电”。很多人觉得游泳就是夏天去水里泡泡、玩玩，能有啥减肥效果呀？错啦！游泳绝对后面会介绍。 又想快速减肥，跳绳绝对是你的不二之选呀！它能在短时间内让你消耗大量热量，对全身的减肥效果也是杠杠的。这难道还不值得你重视起来吗？ 后面会介绍。
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辟谣局部减脂!6个动作瘦全身只有全身性的燃脂运动(动作)才能够消耗掉大量的能量，促进全身燃脂减脂，提升代谢，从而降低体脂率！ 这6个动作瘦全身，代谢提升18%,体脂率掉5%! 1,波比跳(脂肪炸弹) 波比跳的耗能比较高，1分钟标准波比跳=慢跑10分钟，消耗13卡路里波比跳属于全身性的燃脂动作，复合动作更能够同时后面会介绍。
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告别肥胖!3个简单动作,在家就能瘦全身3个简单动作，在家就能瘦全身，惊不惊喜？ 减肥不一定要累趴下才有效很多人觉得减肥就得疯狂运动，把自己累到不行才行。可实际上呢，过度的说完了。 在家做几个简单动作，同样能达到瘦全身的效果呢。比如说像空中蹬自行车这个动作，睡前躺着就能做，轻轻松松就能专攻小肚子。难道非得去健说完了。
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久坐族必学!4个拉伸动作,放松全身肌肉你是否曾在长时间久坐后，感觉全身肌肉仿佛被“封印”，腰酸背痛、脖子僵硬，各种不适接踵而至？如今，久坐已成为很多人工作、学习的常态，而由此引发的身体问题也愈发凸显。那有没有什么简单有效的办法能让久坐族们快速放松全身肌肉呢？别急，下面这4个拉伸动作你可得好好学学！ 拉小发猫。
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