有效瘦腹部和肚子动作
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想瘦肚子又怕伤腰?这2分钟动作快码住!家人们谁懂啊！肚子上的赘肉像个小游泳圈，想瘦掉它，但又怕做动作伤了腰，真是左右为难。我猜你肯定也有过这样的困扰，看到别人平坦的小腹那叫一个羡慕，自己尝试做瘦肚子的动作，又担心一不小心就把腰给搞坏了。为啥很多常见的瘦肚子动作容易伤腰呢？其实啊，像传统的仰卧起坐，在说完了。
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为什么减肚子更建议开合跳,而非跑步?对于想要减肚子的人来说，小编更建议你进行开合跳。开合跳，一个被低估的黄金燃脂动作，在家就能练起来。为什么减肚子，更建议你做开合跳，小发猫。 虽然也能消耗腹部脂肪，但是，无法高效减掉内脏脂肪，瘦下来后腰腹往往会显得比较松弛。开合跳训练的过程中，四肢打开又恢复原位的过程中，小发猫。
职场人必收藏!2分钟动作让腰椎无忧,还能瘦肚子瘦肚子，这波操作直接封神！ 先说说这些动作对腰椎的好处。你想想，长时间坐着，腰椎就像被压弯的弹簧，一直处于紧张状态。而这每2分钟做的动作，就像给弹簧松松劲。比如简单的伸展动作，你坐一会儿就站起来，双手向上伸直，尽量伸展身体，就好像把被压缩的腰椎重新拉长。这能有效缓解等会说。
久坐姐妹福利!每天练这几个动作,练臀腿、平小腹!这5个强大的动作旨在扭转久坐的影响，帮助您的身体在睡前重置。每天做它们，你会感觉到：更开放，髋部更灵活，背部和关节张力较小，改善姿态和核心参与度，以及更强壮、更稳定的运动模式，更放松、以及随时准备休息的身体。如果你想提高你的柔韧性，但还没有找到合适的练习方法，如果后面会介绍。
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比跑步还减肚子!坚持这动作4周,腰围缩3cm人变瘦你还在跑步减肚子吗？很多小伙伴都会抱怨自己跑步后，好像是瘦下来了，但是为什么肚腩赘肉还在呢？因为跑步不减肚子啊！ 跑步更多的是针对下肢肌肉群刺激和训练，想要减掉肚腩赘肉，全身性的燃脂运动才是关键！比跑步还减肚子的运动，这个动作只要坚持4周，就能够出效果！ 比跑步还减肚还有呢？
萌宠赤腹松鼠,这3个卖萌动作,你见过吗?嘿，你有没有发现，现在萌宠界那可是相当热闹呀！就说那赤腹松鼠吧，网上各种它的可爱视频和图片简直刷爆了眼球。可别小瞧了这小家伙，它那些卖萌动作，你还真不一定都见过呢！今儿个咱就来好好唠唠赤腹松鼠的那3个超萌动作，准备好被萌化了吗？ 萌点一：歪头杀可不是狗狗的专利一般后面会介绍。
唐国强和兄弟同框,三人挺着大肚子,唐国强一个动作暴露大哥地位到了晚年确实有了大肚子，虽然身材发福走样，但气场依旧很强。 年龄最大的唐国强像老哥哥一样，把手放在卢奇、刘劲背上，举手投足都很有老哥哥气质。 当看到三人坐在一起吃冰棍时，松弛感拉满，这一刻仿佛被时间定格，看着他们的身影，感觉像从年代剧里穿越过来一样，满满的都是时还有呢？
4个超燃脂动作,快速提升代谢瘦肚子,腰围直缩5cm!瘦肚子特别快，腰围直接缩小5cm! 动作一：高抬腿我们进行高抬腿动作时，需要保持身体的平衡和稳定，这就要求腹部肌肉持续发力。比如在抬起一侧腿时，腹部的腹直肌、腹斜肌等会同时收缩，帮助身体维持直立状态，防止身体过度晃动。每一次抬腿动作，都相当于对腹部肌肉进行一次有效的还有呢？
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想瘦肚子看这里!3个动作快速瘦肚子好多人都在晒自己通过各种运动成功减掉小肚子的对比图，看得大家那叫一个心动啊！可也有人跟着练了好久，肚子却还是“纹丝不动”，这到底是咋回事呢？难道那些所谓的瘦肚子动作都是“噱头”？别着急，今天就给大家揭秘想瘦肚子真正该关注的事儿，尤其是那3个超有效的动作哦，赶紧看等会说。
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3 个快速瘦肚子的动作,躺着就能做!然后要紧收肚子，就想象有人要打你肚子，赶紧憋气呀。坚持30秒×5组，边做边数爱豆新歌歌词，是不是瞬间觉得没那么枯燥啦？全程要像猫咪炸毛一样收紧核心哦，这样才能让这个动作发挥最大的效果呀。你说，这么轻松又好玩的瘦肚子动作，你还不赶紧试试？难道要一直让小肚腩在那碍眼呀等会说。
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