做什么运动可以让头变小_做什么运动可以让肚子感到很酸爽
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每天15分钟,腰围缩5cm!这运动比跑步还高效,你知道是啥?心想有没有比跑步更高效的减脂运动呢？别着急，接下来我就给你介绍一种超厉害的运动！ 咱先来说说，你知道内脏脂肪最怕的运动是什么吗？答案等会说。 保持运动的连贯性。这15分钟里，你可以选择3 - 4个不同的动作，每个动作做3 - 4组。只要你坚持下去，就能看到腰围明显变小。怎么样，这波减脂等会说。
15分钟缩5cm腰围,这运动比跑步强在哪?年轻人快码住!家人们谁懂啊！朋友坚持15分钟的一项运动，腰围直接缩了5cm,整个人身材直接开挂！这效果简直比开了美颜滤镜还惊人。就说我这位朋友，之前肚子上那赘肉，像个小游泳圈似的，怎么减都减不掉。后来尝试了这个15分钟的运动，不到一个月，这腰围就肉眼可见地变小了，穿上之前紧身的衣服，后面会介绍。
老年人必做运动,要占全天运动量一半以上!变小，增加跌倒的风险，各种疾病的发生也会因此而高发。研究显示：60岁后一定要加强对抗肌肉快速流失，肌肉力量训练必须占到全天运动总量的好了吧！ 可以从很轻的重量开始，练习手臂弯举等动作。肌肉力量训练关键在坚持，每周2-3次，每次做20分钟左右！这些看似简单的动作，可为健康、独立的好了吧！
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