什么东西可以提神又不会影响睡眠
一天咖啡别超4杯,不用戒咖啡还不怕影响睡眠!“每天到底能喝几杯咖啡，既提神又不至于影响睡眠？”不少人心里有同样的疑问：既不想彻底放弃提神利器，又担心夜里翻来覆去，早上又无精打小发猫。 还可以配合一些辅助措施： 饭后快走15分钟，促进血液循环，加快代谢； 多喝白开水，帮助肾脏排出多余兴奋剂； 定期自测睡眠质量，或者每半年做一小发猫。
喝绿茶提神无坏处?医生:长期频繁喝有4种不良影响能够提神醒脑，增强集中力，许多人通过饮用绿茶来提高白天的工作效率。然而，很多人忽视了咖啡因对睡眠的影响，咖啡因作为一种兴奋剂，能够小发猫。 深度睡眠减少以及早醒等问题。绿茶的咖啡因含量虽低于咖啡，但在夜晚或临近睡前饮用，依然可能会影响睡眠质量，尤其是晚上喝茶，可能会导致小发猫。
失眠的原因已找到,神经科医生:少碰“3黄”,失眠或会改善日常饮食中的“3黄”食物可能是影响睡眠的隐形杀手。一、失眠的“3黄”元凶：咖啡、油炸食品、柑橘类水果咖啡——提神背后的睡眠代价咖啡因是失眠的“头号帮凶”。一杯中杯美式咖啡的咖啡因含量约为150毫克，足以让神经系统保持兴奋4-6小时。神经科医生建议，下午3点后应避好了吧！
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