瘦小腿最有效的方法加拉伸_瘦小腿的最快方法拉伸运动

运动后拉伸别忽略!这4个部位是重点拉伸能有效缓解肌肉紧张、减轻酸痛,还能降低运动损伤风险。下面为大家介绍运动后4个需重点拉伸的部位及操作方法。腿部先进行大腿前小发猫。 让大腿前侧有明显的拉伸感,注意两个膝盖位置要保持一致,不要过度掰大腿或脚掌,保持脚掌与小腿接近九十度,也可尝试让脚尖向地面方向抬起小发猫。

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