效果最好的肩颈操_效果最好的妇科消炎药
打工人泪目!护颈操拯救了我酸痛的脖子护颈操可不能只在脖子疼的时候才想起来，要把它融入日常，让脖子时刻保持健康状态哦。有些朋友可能会觉得，这护颈操嘛，肯定是动作越复杂、花样越多就越能治好脖子酸痛。嘿，还真不是这么回事儿！其实那些简单的护颈操往往效果更好呢。就拿网上很火的那个写“粪”字治低头的颈椎等我继续说。
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瑜伽 vs 护颈操:哪种更能呵护你的颈椎?护颈操虽说常见动作像头向前倾、向后仰，向左、向右旋转等看似简单，但要真正做到位，达到呵护颈椎的效果，那也是有讲究的。比如说头前倾，可还有呢？ 同样可以起到缓解肩颈肌肉疲劳、呵护颈椎的作用呢。而且呀，瑜伽的练习本身就是一个循序渐进的过程，就算一开始柔韧性欠佳，通过不断地练还有呢？
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上班族救星!办公室 10 分钟肩颈放松操同时双手向前用力做对抗，保持10 秒，重复6 次，强化颈部肌肉。## 第9 - 10 分钟：整体放松站立起来，轻轻抖动双肩和颈部，同时做几次深呼吸，让身体完全放松下来。这套10 分钟的肩颈放松操简单易操作，无需任何器械，在办公室就能随时进行。建议每隔一段时间就做一次，有效缓解肩颈疲后面会介绍。
骨骼好、精神好,每天一次健身操万病源于堵，推荐大家试试下面这套健身操，十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题一次性解决，让你骨骼好、精神好、身体棒！ 01 手抓毛巾拉伸运动站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端(与肩同宽),慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。02 拉伸等我继续说。
医生带跳“消气操”走红:帮助大家缓解焦虑、压力(人民日报健康客户端记者刘静怡)耸肩消气放松肩颈、展臂挥翅疏通经络、扩胸展肩宽胸顺气…7月26日，一段“消气操”视频在社交平台热转。视频中，三位医生展臂、耸肩、拉伸，配上热情的笑脸，场面趣味十足。网友调侃：“有效消气！看到第三秒就气消了，医生太可爱了！”“这是更适合等我继续说。
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