有氧无氧结合是不是练肌肉特别快
运动小白必知!有氧和无氧运动哪个燃脂快?促进肌肉修复；周末再加入些球类、爬山等趣味性运动，提升坚持下去的概率。你看，这样综合起来运动，不比光纠结有氧无氧谁燃脂快强多了吗？等我继续说。 真不是简单地说有氧或者无氧哪个燃脂快就行的。咱得根据自己的目标、身体状况等来选择合适的运动方式，最好是把有氧和无氧结合起来。别等我继续说。
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减肥选有氧还是无氧?一文解析两者优劣势及最佳方案但长期做有氧会消耗部分肌肉，影响基础代谢，让身材干扁缺乏美感。无氧运动包含自重训练(深蹲、俯卧撑等)和器械训练(引体向上、卧推等),能刺激肌肉群，提升肌肉含量，增强代谢率，躺着也能高效燃脂。还可塑造身材曲线，增强心肺和肌肉质量，抵抗衰老。最佳方式是两者结合。减肥初期是什么。
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有氧运动和无氧运动咋选?解析特点、优缺及适用人群无氧运动是短时间、高强度、无需持续供氧的运动，靠肌肉中磷酸原系统和糖酵解系统供能，常见如短跑、举重等，特点是持续少于2分钟，强度高，心率接近或超最大心率80%。有氧运动和无氧运动各有优缺点，选哪种取决于目标和身体状况。最佳方式是两者结合，既能提升心肺功能，又能增强是什么。
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