西兰花和红萝卜能同食吗_西兰花和红萝卜可以一起吃吗
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胡萝卜素是西兰花的29倍!医生:它抗氧化促排便控血压,错过可惜你有没有过这样的经历？当你站在超市蔬菜区，望着琳琅满目的蔬菜时，心里在问：“今天该买点什么对身体最好？”或许你听过西兰花是“蔬菜之王”，但其实，有一种蔬菜，抗氧化、促排便、控血压的效果更显著，它的胡萝卜素是西兰花的29倍！确实如此，我所提及的，正是那营养丰富的红萝卜。..
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胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、控血压,错过太可惜胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高，为4368微克/100克，这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高，更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5、钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克，是我们常吃的香蕉钾含量的1等会说。.
胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压4.胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高，为4368 微克/100 克，这个量比胡萝卜(4107 微克/100 克)还高呢，更是西兰花的近29 倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5.钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395 毫克/100 克，是我们常吃的香蕉钾含等会说。
胡萝卜素含量是西兰花的29倍!这种蔬菜控血压,错过太可惜胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高，为4368 微克/100 克，这个量比胡萝卜(4107 微克/100 克)还高呢，更是西兰花的近29 倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5、钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395 毫克/100 克，是我们常吃的香是什么。
夏天想掉秤?这3种“刮油”食物低脂饱腹,好吃不长肉“夏天不减肥，秋天徒伤悲”，这话减肥党肯定懂！一到夏天，看着别人穿短裤露腰，自己却被小肚子、拜拜肉困住？其实不用饿肚子，餐桌上这3 道“刮油黄金菜”——西兰花胡萝卜炒蛋、虾仁番茄炒蛋、金针菇炒蛋，低卡到一碗才100 大卡，膳食纤维比芹菜高2 倍，同事小美吃了一周，腰围直接好了吧！
夏天必吃!材料简单做法方便,补水防暑好菜推荐立夏之后天气越来越热，容易上火和体内湿气重。最近我试了几道适合夏天吃的菜，材料简单做法也方便，既能补水又能防暑。今天就把过程说说，都是我亲自做的，没有花哨的词，该怎么说就怎么说。先来个蔬菜鸡肉饼。鸡胸肉剁碎或者搅碎，胡萝卜和西兰花煮熟切碎，加鸡蛋和面包渣捏成饼好了吧！
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三伏天必吃“养肺八宝”,中老年常吃清肺热、防干咳黑胡椒粉拌匀就可以开吃啦～ 西兰花口蘑炒胡萝卜食材： 准备西兰花1颗、口蘑5朵、胡萝卜半根，料汁用生抽1勺、蚝油1勺、淀粉半勺和少量清水调匀。做法： 西兰花掰成小朵，口蘑切片，胡萝卜去皮切片。锅中热油爆香蒜末，先放入口蘑炒至变软出水，再加入西兰花和胡萝卜片翻炒，最后倒等我继续说。
收藏!3种食材一锅炒,让你在夏天告别外卖,实现营养自由!把西兰花掰成小朵，胡萝卜去皮切成小块，虾仁洗净用料酒和盐腌制10分钟。第二步，烧一锅开水，水里加点盐和油，把西兰花和胡萝卜放进去焯一下水，捞出来沥干。第三步，热锅凉油，放入蒜末爆香，接着把虾仁放进去炒至变色，再加入西兰花和胡萝卜一起翻炒。最后，加点盐、生抽和蚝油调味，等我继续说。
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西兰花和草菇是绝配,这种做法第一次见,没想到会这么好吃这两天在家闲着没事儿，看着冰箱里有点啥就打算凑合做一道菜，结果你猜怎么着？我一不留神还发现了西兰花和草菇这个神仙组合！也许你会想，这俩平常也不搭啊，但说实话，这味道真不错。那就干脆给你们分享一下做法，不废话，赶紧上步骤。食材：草菇250克、西兰花150克、胡萝卜小半根好了吧！
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剩饭10分钟变什蔬咖喱大餐,你敢试试吗?胡萝卜切小丁，西兰花掰成小块，玉米粒剥好放一边。如果买的是玉米棒，别慌，横着切两段，竖起来劈开，玉米粒一搓就下来。懒得剥？超市有现成的冷冻玉米粒，省事又快。切菜的时候，顺手烧一小锅水，准备焯蔬菜用。水开了，把蔬菜丢进去烫一烫。豌豆、玉米粒煮两分钟就熟，西兰花和胡萝卜等会说。
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