自己怎么做动作可以治腰疼
养腰半年体态大变!8个科学动作让腰疼痛立竿见影缓解腰疼怎么办， 保暖， 热敷， 缓解腰疼， 一、腰椎的解剖基础与常见病理机制(一)腰椎的生理结构腰椎由5 节椎体(L1-L5)、椎间盘、关节突关节及周说完了。 姿势管理：从日常动作到体态矫正坐姿规范座椅高度应使双膝呈90° 屈曲，臀部后靠，腰部贴紧椅背(可垫5-10cm 腰枕)。电脑屏幕中心需与双眼说完了。
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久坐腰疼别忽视!这3个方法轻松改善你猜怎么着？90%的脖子僵其实源于胸椎卡死，这个动作能解锁“被封印的呼吸”，当场见效呢，做完立刻觉得吸气更深了，脖子轻松得像卸下10斤说完了。 这专治屁股麻、腿麻、脚趾像过电这些问题呢，可别以为它只对这些有效呀，其实对久坐腰疼也能起到一定的缓解作用呢。这小小的动作，居然能说完了。
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久坐危害大,这3个动作帮你缓解,上班族必看!仿佛身体都不是自己的了？就有这么个事儿，一位年轻的上班族小李，每天在办公桌前一坐就是一整天，结果没多久就老是喊腰疼脖子疼，去医院检等我继续说。 可别小看了自己动手的能力哦，不然就只能一直忍受那些不舒服啦。久坐危害确实大，但好在我们有这3个简单又有效的动作可以帮忙缓解。大家等我继续说。
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