什么运动不伤膝盖和腰椎_什么运动不伤膝盖好
过了60岁常运动是错的?医生建议保持这3个锻炼习惯!"坚持运动，健康长寿"这句话我们从小听到大，似乎成了不变的真理。可您是否想过，随着年龄增长，我们的身体状况发生变化，运动方式是否也应该随之调整？ 特别是对于60岁以上的老年人，盲目追求"多运动"真的好吗？现实生活中，不少老人因运动不当导致膝关节疼痛、腰椎损伤甚至更严重的等我继续说。
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每天倒着走,伤病躲着走!风靡世界的中国“祖传运动”,快来试试不知什么时候起，突然在西方开始流行，发现它起源于中国古代，「退百步抵千步」是中国人代代相传的智慧…当时，人们只是把这当成一项奇怪的爱好，而最近的科学研究表明，「倒走」作为一项运动，好处还真不少，而且是其他家常运动项目很难代替的。倒着走，膝盖、腰椎都受益美国内华达后面会介绍。
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年龄越大越要少锻炼?医生:不想加速衰老,3种运动少做很多人运动得越多，身体反而垮得越快，膝盖疼痛、腰椎受损，甚至心脏负担加重，结果不仅没有变得更健康，反而衰老速度加快。有人说，运动是保小发猫。 膝盖一直都很有劲，退休后听人说跳绳能减肥、增强骨密度，就每天跳上几百下，觉得自己身体好，跳得越多越有效果。刚开始的确没什么问题，腿小发猫。
年纪大了要少练太极?医生告诫:到了65岁以后,练太极时注意5事太极虽是低强度运动，但老年人练习时若忽视身体特点，反而可能适得其反。以下五点注意事项，或许能帮你避开误区，让太极真正成为“长寿助推器”。一、警惕“慢性摩擦伤”：膝盖与腰椎的“隐形杀手”太极中的弓步、虚步等动作需长时间保持半蹲姿势，这对膝关节和腰椎是持续考验。..
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