腹部减脂最有效的hiit动作
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坚持4周HIIT高强度间歇训练,提升代谢,告别小肚子!完成6-8个动作组成的一整套动作，在这个时间内身体的爆发力等都会得到提升，让你爆汗淋漓，消耗掉更多的热量，促进身体燃脂减脂，而且它还有“后燃效应”，能够让你在休息的时候，消耗掉更多的热量，维持旺盛的代谢，持续燃脂。为什么HIIT间歇训练比跑步更减肚子呢？ 1,HIIT 训练通常会好了吧！
揭秘!减肚子选开合跳不选跑步,背后竟有这些原因大部分人可能觉得跑步是最常见的减脂运动，理所当然认为它减肚子效果更好，可事实真是这样吗？这波认知可能得更新一下啦！ 其实啊，开合跳在减肚子方面有着跑步难以比拟的优势。从运动强度上来说，开合跳属于高强度间歇性运动(HIIT)。它就像一个“运动小炸弹”，在短时间内让你的心等我继续说。
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瑜伽真能减肥?选对流派这样练,轻松瘦身HIIT或跑步直接燃烧大量卡路里，但可通过调节内分泌、改善代谢和增强肌肉间接促进减肥。研究表明，定期练瑜伽，体脂率会逐渐下降，腰腹部脂好了吧！ 动作连贯流畅，配合呼吸提升心率，消耗较多热量；力量瑜伽强调肌肉力量和耐力，类似健身训练，适合塑形减脂；高温瑜伽在高温环境练习，加速排汗好了吧！
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