瘦肚子运动完拉伸动作
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8个动作让体脂咔咔掉,瘦全身缩腰围,恢复平坦腹部运动，能够扩大热量缺口，来达到减脂的效果。8个动作让你体脂率咔咔掉，瘦全身，腰围缩减3-4cm,恢复平坦腹部！ 动作一：深蹲深蹲被公认为锻炼下肢的黄金健身动作，能够更好地达到瘦腿，提升下肢肌肉力量，提高身体的代谢，有助于瘦腿和提臀，还可以通过收缩和拉伸腹部肌肉，促进腹部肌肉小发猫。
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李小冉告诉你,躺着减肥的秘密你知道吗?她所倡导的“躺瘦”并非大众理解的完全静止不动，而是通过优质睡眠、碎片化的微运动(如拉伸、腹式呼吸)以及心态调节等方式，实现代谢平衡。科学研究表明，深度睡眠能够有效调节瘦素与饥饿素的分泌，避免因激素紊乱而引发的暴饮暴食。李小冉的这种“躺瘦”方法融合了科学养生理后面会介绍。
健身常见误区大揭秘!教你科学健身少走弯路“练哪瘦哪”并不存在，如每天做100个卷腹也难减肚子，正确做法是结合有氧运动、腹肌训练与饮食管理。每次运动时间不足30分钟，身体难调动脂肪供能，燃脂效率低。可先热身、消耗糖原，再进行20 - 45分钟有氧运动，更好进入燃脂状态。健身后不拉伸，易致肌肉僵硬、柔韧性下降、乳好了吧！
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