做什么运动可以增强肠蠕动排便
长期便秘不用愁,多吃这6种食物,肠道蠕动轻松排便越来越多人能够足不出户就享受到高热量的美食，既满足了自己的味蕾，身材也在不断地发胖，因为长期缺乏运动以及高油脂的摄入，导致便秘的人越来越多。想要排便更容易点，除了日常生活中要注意加强锻炼身体之外，应该多喝水，多起来走动，还要注意多吃一些能够促进肠道蠕动，加快身体后面会介绍。
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让肠道畅通无阻!顺利拉屎的6种食物,西梅排第一或者安排半小时的健身运动(快走、有氧操、打球、慢跑等)可以强化肠胃功能，改善久坐出现的亚健康疾病。其次，你应该多喝水滋润肠道，身体还有呢？ 可以双重作用刺激肠道蠕动。排便不畅的人，可以在饭前直接吃半个火龙果再吃其他食物，既能控制进食量，还能让肠道垃圾顺利排出。4、燕麦还有呢？
500ml温水加半颗紫甘蓝,排便顺畅皮肤好!柠檬选黄皮(维C含量比青柠高20%) 2️⃣ 破壁机操作指南： 紫甘蓝切丝(破坏细胞壁释放花青素) 苹果切块(保留果皮营养) 500ml温水(保护维C不流失) 低速搅拌30秒(保留膳食纤维完整性) 3️⃣ 饮用黄金时间： ✔️ 晨起空腹(唤醒肠道蠕动) ✔️ 餐前30分钟(增强饱腹感) ✔️ 运动后1小时等会说。
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