吃什么长肉长得比较快增肌
增肌必知!吃菜吃肉哪个强?一文给你说清楚!家人们，你是不是在健身增肌的道路上疯狂摸索，每天对着餐桌犯难，纠结到底是多吃菜还是多吃肉？吃菜吧，担心蛋白质不够，肌肉长不起来；吃肉吧，又怕脂肪摄入过多，一不小心变成“肥宅”。这简直是增肌人每天都要面临的“世纪难题”啊！ 那核心问题来了：吃菜和吃肉哪个更有助于增肌呢小发猫。
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增肌难题:吃菜吃肉怎么选?一文教你破解!它和肉可是“最佳CP”。搞清楚了吃菜和吃肉对增肌的影响，接下来就给你安排上不同人群的菜肉搭配方案，这波操作直接封神！ 如果你是刚开始增肌的新手小白，身体还比较“脆弱”，肠胃消化功能也一般，那可以遵循“肉多菜少”的原则。比如一顿饭可以吃一块手掌大小的鸡胸肉，再搭配后面会介绍。
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瘦子增肌只需要这5步,要猛就这样练!在健身房里，常听到一个抱怨：“别人是减肥难，我是长肉难！”对于体型瘦弱的人来说，想要增肌往往比别人想象的更艰难。很多人以为只要吃得多、练得勤就可以，但增肌其实是一场持久战，需要科学的策略与坚韧的毅力。今天，我们就来细致拆解瘦子增肌的关键步骤，让每个想要摆脱“纸片等会说。
3种适合增肌期的鱼做法,补充蛋白超棒健身圈里可是炸开了锅，有人说自己天天吃鸡胸肉都快吃吐了，可增肌效果还是不明显。嘿，这可就引出一个大问题啦，难道增肌就只能靠鸡胸肉这是什么。 可每周食用2 - 3次，每次150 - 200克就差不多能满足健身需求啦。要是吃太多，说不定还会有其他问题呢。所以说呀，在增肌期吃这些鱼的时候，一是什么。
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