减肥期间可以吃的蛋白质零食_减肥期间可以吃的蛋白质
想逆袭瘦下来?130斤到103斤的6个减肥行为快收藏!1. 饮食“二八法则”你是不是每次减肥都在纠结该吃啥、不该吃啥，最后把自己搞得特别痛苦，然后就放弃了？其实不用这么极端。我用的是“二八法则”，就是80%吃健康食物，像蔬菜、水果、优质蛋白质这些，剩下20%可以吃点自己喜欢的小零食，比如薯片、蛋糕啥的。这样既满足了口腹好了吧！
精选低卡美味,助你轻松减肥的零食清单又不会让你的减肥大计泡汤的零食。首先，不得不提的就是坚果。像杏仁、巴旦木、腰果这些，富含蛋白质和健康的脂肪，能给你带来饱腹感。据好了吧！ 吃几片就能让你的嘴巴不寂寞。水果干也是可以有的，比如葡萄干、蔓越莓干等，但要控制量，因为它们的糖分还是比较高的。总之，适合减肥的好了吧！
鹰嘴豆功效多却别乱吃,分享食用禁忌与吃法最近，这颗来自中东的古老豆类突然在朋友圈“C 位出道”。健身达人用它替代主食，减肥博主把它做成零食，素食主义者更是将其奉为蛋白质救小发猫。 期间换水2-3 次泡发后搓洗去除豆皮，减少胀气因子高压锅煮20 分钟可最大程度保留营养3、创意烹饪方案: 地中海风味：鹰嘴豆+ 烤茄子+ 芝小发猫。
╯﹏╰
坚果正偷偷摧毁你的胃!医生提醒:不论男女老少,这些事都要注意坚果，在大家眼中通常是健康的代表，它们富含丰富的营养、蛋白质、脂肪，甚至被称为“天然保健食品”。但是，你知道吗？这些看似无害、甚至有些被推崇为减肥利器的小零食，可能正在偷偷地破坏着你的胃部健康。作为一名有着多年经验的医生，我接触过不少因为吃坚果导致胃部问题的还有呢？
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