如何正确跑步呼吸法_如何正确跑步图解
长期坚持“腹式呼吸法”跑步,每一步都有充沛氧气供给!你用胸式呼吸，就像是让引擎一直在“缺油”状态运转；而腹式呼吸，等于是给身体装上了高效的供氧泵。小差距，拉长到一个半马、全马，就是成绩的巨大鸿沟。那具体怎么做？简单三步走：第一，跑步时别耸肩，放松上半身；第二，吸气时让腹部鼓起，而不是胸口抬起；第三，呼气要充分，把肺底的气小发猫。
减肥别只跑步!3个懒人运动躺着瘦,适合多数人很多人第一反应就是跑步、跳绳等高强度运动。但对于没时间、没体力或懒得动的人来说，这些运动简直是一种折磨。其实，减肥不一定要大汗淋漓，有些“懒人运动”躺着也能瘦，而且适合大多数人群。今天就来介绍3种轻松又有效的减肥方法，让你告别“运动恐惧症”！ 1. 腹式呼吸法：躺着等会说。
减肥别只跑步!3个“懒人运动”躺着瘦,大基数人群必备提到减肥，很多人第一反应就是跑步、跳绳等高强度运动。但对于体重基数较大或运动基础薄弱的人来说，这些运动可能带来关节损伤风险。其实减肥不一定要大汗淋漓，今天推荐3个“懒人友好”的低强度运动，躺着也能消耗热量，特别适合大体重人群安全减脂！ 1. 腹式呼吸法：躺着激活核心等我继续说。
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