高效减脂训练计划安排
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不同目标人群的健身计划,差异究竟在哪?可压根不知道减脂、增肌、保健康的训练频率那完全是三套逻辑啊。就说我带过的那个想减脂的文员小姐姐吧，照着网上“每周7练”的计划狂后面会介绍。 训练方式也大不同先说说减脂党必看的吧。每周5练可不等于天天练哦，那样安排才掉秤呢。我见过最狠的学员每天晨跑5公里+晚上撸铁，结果1后面会介绍。
减脂期5种食物,千万不要碰在这个全民减肥的时代，每个想要甩掉赘肉的人都像是一名踏上征程的勇士，而减脂之路则充满了挑战与诱惑。在这条道路上，除了坚持科学的训练计划外，饮食控制也是成功的关键因素之一。然而，有些食物虽然平日里看似无害，但在减脂期却成了隐形的绊脚石。今天，就让我们一起揭露这些好了吧！
减脂的根本(上):热量缺口的大小,日常能量所需的计算方法当我们为了减肥减脂而努力之时，就会去寻找相关的方法，此时，不管是特定的饮食方法。还是某种高强度的训练计划，都会出现在我们的眼前，不过，我们要知道的是：对于减肥而言，不管方法如何变化，其最为根本的永远都不会变，那就是创造并维持热量缺口。接下来就来说一说关于热量缺口的等我继续说。
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