瘦肚子有氧运动20分钟
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比跑步还燃脂的运动,体脂率降10%,腰围瘦5cm,小肚子消失分钟以上的燃脂时间。很多小伙伴都说跑步的燃脂效果也不错，但是减肚子的效果就很一般，而跳绳就可以很好地减掉腹部脂肪，跳着跳着，小肚子都消失了，腰围也会缩小一大圈，腰身会更紧实。为什么跳绳会比跑步更燃脂，更减肚子呢？ 跳绳和跑步作为常见的有氧运动，两者均为有氧运动，但还有呢？
6个无效运动行为,快来看看你中了几个?1、相信局部减脂的谎言脂肪是全身性消耗的，不存在“练哪瘦哪”！即使你每天做100个卷腹也无法减掉肚子，反而会让腰围变得更粗。正确的好了吧！ 瘦下来后维持住好身材，建议力量+有氧结合，而不是一味的进行有氧运动。你可以在有氧运动前安排15-20分钟的力量训练锻炼肌肉，这样可以提好了吧！
健身常见误区大揭秘!教你科学健身少走弯路相信局部减脂的谎言，实则脂肪是全身性消耗，“练哪瘦哪”并不存在，如每天做100个卷腹也难减肚子，正确做法是结合有氧运动、腹肌训练与饮食管理。每次运动时间不足30分钟，身体难调动脂肪供能，燃脂效率低。可先热身、消耗糖原，再进行20 - 45分钟有氧运动，更好进入燃脂状态。健好了吧！
原创文章，作者：天源文化企业宣传片拍摄，如若转载，请注明出处：https://www.tiya.cc/q9ak3epm.html
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