各种杂粮粥会胖吗_各种杂粮粥有营养吗
警惕!这些“伪粗粮”不能减肥还会让血糖飙升升糖快的食物更容易让人发胖脂肪合成更多支链淀粉含量高的粗粮(如大黄米、糯玉米、小黄米)消化吸收快，会导致血糖迅速上升。血糖飙升时，身体会分泌大量胰岛素来降糖，而胰岛素会促进脂肪合成，尤其是腹部脂肪堆积。饱腹感差升糖快的粗粮(如打粉的粗粮糊、煮烂的杂粮粥)消化等我继续说。
吃粗粮反而胖?血糖还飙升?专家教你避开粗粮误区吃粗粮有益健康的观念近年来越发深入人心。但为什么啃全麦面包却越来越胖，用五谷杂粮粉当主食，血糖却一路飙升？常见的粗粮误区有哪些？后面会介绍。 粗粮饭、粗粮粥代替白米饭就能减重、控糖吗？张慧琴称，粗粮选择和加工有窍门。选择上，优选燕麦、薏米等富含直链淀粉的粗粮和杂豆类，少吃后面会介绍。
那些被吹上天的 “减肥粗粮”,让你胖出双下巴!想着多吃粗粮就能轻松管理体重。然而，市场上各类打着“健康”旗号的粗粮产品层出不穷，并非所有都能如我们所愿助力减肥，有些甚至会让体重不降反升。挑选粗粮产品时，我们可得擦亮眼睛，仔细甄别，选出真正有益健康的那一款，避免陷入“越吃越胖”的尴尬境地。伪粗粮饼干许多小发猫。
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