有氧无氧顺序重要吗_有氧无氧顺序
居家健身:有氧和无氧,先做哪个更燃脂?先无氧后有氧也不是毫无问题的哦，大家得全面考虑呢。更关键的是，虽然科学研究表明，先进行无氧运动，再进行有氧运动，更有利于减少体脂和等我继续说。 这样才能在居家健身的道路上越走越顺，真正达到理想的燃脂效果呢。那么，你打算先从哪种顺序开始尝试呢？ #居家健身#有氧无氧顺序#燃脂
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社恐女生,第一次去健身房怎么练1.运动顺序热身10分钟无氧训练40-60分钟有氧训练30-60分钟拉伸10分钟以上2.训练注意事项： 注意补水,一定要选择少量多次地喝水，约5-1是什么。 5.有氧运动尽量不要超过60分钟。6.建议健身小白前期多用固定器械做无氧！更容易找到发力点哦。7.练过程中注意呼吸很重要，一般都是用力是什么。
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预热身体,增加血液循环,提高身体温度和心率无氧运动(40-60分钟): 先做力量训练，后做有氧运动。力量训练为主，保持体力，减少受伤。3、有氧运动(40-60分钟): -消耗体能，减脂为主，增肌为辅。根据个人目标调整运动强度。拉伸(15-30分钟): 放松肌肉，增加灵活性，减少肌肉疼痛和酸痛风险。注意事项： 力量训练顺序：胸-背-肩-手臂-腿等会说。
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