活动手臂的热身活动
开学必读:运动护眼强身,为学习加分! | 科普时间动起来！科学运动不受伤课间活动10分钟动作推荐：伸展手臂、侧腰拉伸、爬爬楼梯、室外快走好处：缓解久坐疲劳、保护视力、放松大脑每日运是什么。 增强身体控制能力安全贴士热身5分钟：原地高抬腿+手腕脚踝绕圈运动后整理：拉伸受伤应急处理：扭伤立刻冰敷，擦伤用碘伏消毒记住运动是快乐是什么。
ˋ﹏ˊ
合肥市庐阳区四里河街道:“跳”动精彩 “绳”舞飞扬志愿者老师带领小朋友们进行赛前热身。随着哨声响起，比赛正式开始，小参赛者们快速挥动绳子，随着双臂摇绳的节奏不停地跳着，一个接一个，越跳越快，比赛现场呐喊声、加油声此起彼伏，小朋友们的脸上满是认真与专注。本次活动按照年龄段分为三组，通过激烈的比赛，最终每组前三名获后面会介绍。
游泳前后必做3件事,保护关节不受伤,教练都秘而不宣!下水前：关节热身不能省很多人觉得水里阻力大，不需要像跑步那样热身，这是大错特错！冷水会让肌肉突然收缩，关节滑液分泌不足时容易发生摩擦。1. 动态拉伸5分钟：重点活动肩关节(手臂画圈)、膝关节(靠墙静蹲)和踝关节(脚尖绕环)2. 渐进式入水：不要直接跳入深水区，先从浅水区缓慢适应小发猫。
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