吃什么补蛋白质最快还不发胖
补蛋白不止肉蛋奶!这种宝藏蛋白质你常吃吗?结果体检报告上还是显示蛋白质摄入不足或身体指标不达标。甚至有人觉得，吃这些“传统”蛋白质来源会发胖，干脆一点都不碰。结果呢？免疫后面会介绍。 长时间食用可能导致体重飙升，甚至增加心血管疾病的风险。很多人不知道，植物性蛋白质其实是个很好的选择。别急着反驳，先听听看。有一种后面会介绍。
早餐蛋白质没吃够易发胖!吃多少、怎么吃看这篇早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一是导致全天能量摄入增多，饮食结构不好；另一个是更容易发胖。研究人员曾花13个月时间跟踪记录9341名中年人的吃饭情况，发现早餐蛋白质比例高，全天能量摄入少，健康食物摄入多；早餐蛋白质摄入不够，接下来全天会食用更多高能量食物，且是什么。
早餐蛋白质没吃够易发胖!吃多少、咋搭配看这篇早餐如果蛋白质摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一等我继续说。 最后发现：早餐蛋白质比例高，全天能量摄入少，健康食物摄入多；早餐蛋白质摄入不够，接下来全天会食用更多的饱和脂肪、糖或酒精等高能量食物等我继续说。
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