各种杂粮含糖量一览表_各种杂粮含糖量表
糖尿病人主食换粗粮,多吃点血糖真不会高?就把主食换成了粗粮，认为粗粮含糖少，可以放开吃，多吃点既能控制血糖还能吃饱耐饥饿。生活中与张先生一样吃粗粮的糖友并不少见，但事实的真相是：粗粮和细粮的碳水化合物也就是含糖量相差并不大，比如100克大米含有大约77克碳水化合物，而燕麦片的碳水化合物含量大约有66克，二说完了。
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提醒糖友:这3种“伪粗粮”吃了血糖易失控市场上充斥着一些“伪粗粮”食品，它们打着粗粮的旗号，实际上却可能对血糖控制产生负面影响。今天我们将帮助糖友们识别三种常见的“伪粗粮”，并提供更健康的粗粮选择建议。一、速溶燕麦片、即食燕麦粥1. 高升糖指数与热量速溶燕麦片的升糖指数高达79,含糖量通常在70%左右好了吧！
糖尿病患者饮食大PK:传统忌口VS新潮流吃法,谁更靠谱?家人们，糖尿病患者的饮食可太让人纠结了！传统忌口和新潮流吃法，到底哪个才靠谱呢？今天咱就来好好PK一下！ 传统忌口：稳扎稳打的“老派战术”传统上，糖尿病患者的饮食那可是条条框框一大堆。主食基本就被限制在粗杂粮里，像玉米、燕麦、糙米这些，因为它们含糖量相对低，升糖指数等我继续说。
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